وها نحن نشعر ببركات شهر رمضان المبارك تحل علينا من جديد لتطهر أرواحنا وأجسادنا. أثبت الكثير من العلماء الفوائد الصحية الكثير الناتجة عن الصيام، حيث تتيح الفرصة لأعضاء الجسم بالتجدد والتخلص من أي تلف. ولكن قد نرتكب نحن بعض الأفعال التي تجعل من عملية الصوم بدون أي نتائج مفيدة، إليكم بعض العادات السيئة التي يجب أن نحاول تجنبها لصوم وصحة أفضل.
الإفراط بتناول الطعام
تمييز بين الجوع الحقيقي وجوع الحسي أمر ضروري. الإفراط في تناول الطعام على مائدة الإفطار سيؤذي المعدة ويجعل من عملية هضم الطعام صعبة. ولذلك، البدء بصحن من الشوربة أو السلطة، ثم الانتظار قليلًا قبل تناول الطبق الرئيسي سيساعد جهازك الهضمي على استقبال وهضم الطعام بطريقة أفضل، كما أنك من خلال اتباع هذه الخطوة، سيقل استهلاكك للطعام بشكل عام.
الإفراط بالحلويات
في العادة، الصوم يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، إلا أن في بعض الحالات بعض الناس تزداد وزنًا وبشكل كبير. السبب الرئيسي لزيادة الوزن خلال شهر رمضان هو استهلاك الحلويات والسكريات بكميات كبيرة وبشكل يومي بعد الإفطار. من الأفضل استبدال كل هذه الحلويات بفواكه ومصادر سكر طبيعي.
إهمال السوائل وشرب المياه
إهمال شرب الماء خلال شهر رمضان سيؤثر بشكل مضاعف على البشرة والكلية والتركيز ووظائف الجسم بشكل عام. من الضروري تزويد الجسم بالسوائل والمياه الكافية خلال الفترات المسائية من شهر رمضان المبارك للمحافظة على رطوبة الجسم.
الإفراط بالنوم أو عدم الحصول على ساعات النوم بشكل كاف
اختلال عادات النوم خلال شهر رمضان المبارك هو أمر وارد ولكن الإفراط بالنوم سيسبب الخمول للجسم أما عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافي سيرهق الجسم ويجعله غير قادر على التركيز. من الأفضل المحاولة قدر الإمكان الحصول على ثمان ساعات من النوم لمساعدة الجسم على التركيز.