دائمًا ما تبحث الناس عن طرق لتخفيف الشعور بالعطش خلال شهر الصيام وخاصة في موسم الصيف، هناك بعض المأكولات التي فعلًا تساعد على تقليل الشعور بالعطش وبعضها تزيد الشعور بالعطش. إليك بعض النصائح التي يُمكنك اتباعها من أجل صيام وشعور بالعطش أقل. ومن هذه النصائح:
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح ومحاولة تجنب كل أنواع المخللات.
- تجنب تناول الحلويات والسكريات خاصة على مائدة السحور
- استهلاك خضراوات وفواكه غنية بالسوائل مثل البطيخ والخيار
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربون مثل المشروبات الغازية حيث أنهت تُسبب نفخة وتؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي.
- تناول البقوليات وخاصة وجبة السحور حيث أنها توفر الإحساس بالشبع والتقليل الشعور بالعطش كونها غنية بالألياف والكربوهيدرات
- تجنب الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية لأنها تزيد الشعور بالعطش.