في اليوم الكلية العالمي، لا بد أن نسلط الضوء على الأمور التي تجعل عمل الكلية أصعب، وهي تراكم السموم في الجسم بسبب عادات يومية نمارسها بلا أي إدراك وطعام نستهلكه دون التفكير مرتين بالعواقب. في هذا المقال، نضع لكم بعض الخطوات التي ستساعد جسمك للتخلص من السموم والحفاظ على صحة الكليتين بشكل أفضل.
النوم
النوم هو الطريقة التي يتم بها شحن طاقة جسمك، احرص دائمًا على نوم ثمان ساعات بشكل منتظم يوميًا، ستساعدك جسمك على الحصول على الطاقة التي يحتاجها من أجل أن تقوم أعضاء الجسم القيام بوظائفها.
الماء
في أي مقال ستقرأه عن الجمال أو الصحة أو حتى التركيز سترى “شرب الماء” في بداية المقال. وإن دل على شيء فإنه يدل على أهمية الماء في كل أمر متصل بالحياة. شرب المياه بكميات كافية يعني تزويد الكلية بالسوائل الكافية من أجل تنقية الدم من السموم التي تدخل إلى الجسم.
الحد من السكر والطعام المُعالج
يؤدي السكر والطعام المعالج إلى زيادة الوزن، وبالتالي جعل عملية تنقية الدم للكلية ستصبح أصعب. الابتعاد عن السكر والطعام المعالج سيكون سببًا في تخفيض وزنك كما أن الطعام المُعالج سيزيد من نسبة السموم في الدم.
تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يُساعد على مكافحة الأمراض والوقاية منها. ومن هذه الأطعمة هي الفواكه الملونة مثل التوت، زيت الزيتون، الأسماك والفاصولياء والفول، الطماطم والجوز.
الحد من الملح
الملح هو السبب الأول لرفع ضغط الدم ويعتبر واحد من مسببات أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الملح يُسبب بحبس السوائل، وبالتالي تراكم السموم بالجسم.
ممارسة الرياضة
الرياضة تساعد الجسم للتخلص من السموم من خلال عملية التعرق، وكما أنها تساهم في إنقاص الوزن وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنقية الجسم من السموم بشكل أسرع.