حجة “ليس لدي الوقت الكافي” لم تعد صالحة للاستخدام بعد اليوم 🔥
مع كل بداية سنة، شهر أو أسبوع نبدأ بوضع أهداف جديدة من أجل تحقيقيها آملين باتباعها. ولكن، وضع ممارسة التمارين الرياضية كجزء أساسي من يومك سيُساعدك على الالتزام بها بشكل يومي ودون الشعور بأنك تحت ضغط ممارسة الرياضة. إليكِ بعض الخطوات التي ستسهل عليكِ الأمر.
- استمتعي بممارسة التمارين الرياضية
لا تنظري إلى التمارين الرياضية بأنها واجب عليك تنفيذها، بل استمتعي خلال ممارستها من أجل تسهيل عليكِ التمارين والتعب. ستجدين نفسكِ تتحمسين لوقت التمارين مع الوقت.
- بدأ التمارين مبكرًا
مشاور الألف ميل يبدأ بخطوة واحد، ابدئي بالاستيقاظ مبكرًا وتخصيص ربع ساعة من أجل ممارسة التمارين الرياضية. توجد الكثير من التمارين الرياضية التي يُمكن ممارستها باستخدام أثاث المنزل والتي يُمكن أن تبدئي بها يومكِ.
- ممارسة التمارين خلال مشاهدة التلفاز؟ لم لا!
إن كنتِ تقضين أوقاتًا طويلة خلال مشاهدتكِ مسلسلكِ أو فيلمكِ المفضل، استغلي هذا الوقت بممارسة التمارين الرياضية، بهذه الطريقة تستغلين وقتكِ بالقيام بشيئين تحبينهما.
- اركني سيارتكِ بعيدًا وابدئي بأبعد مدخل في المركز التجاري
إن لم يتسنى لكِ الوقت لممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم لظرف طارئ ما، لا يعني ذلك ألا تقومي بأي نشاط من شأنه أن يعمل على تنشيط الدورة الدموية. على سبيل المثال لا الحصر، قومي بركن سيارتكِ بعيدًا عن مدخل المبنى، أو قومي بالتسوق من أول المركز التجاري بدلًا من التوجه مباشرة إلى المركز التجاري.
- ابحثي عن التمارين الممتعة
يوجد الكثير من التمارين الرياضية الممتعة، التي تضيف إليكِ النشاط خلال ممارستها. اكتشفي التمارين الرياضية التي تجعلك تشعرين بالسعادة وحاولي التركيز عليها من أجل الاستفادة منها بأكبر شكل ممكن.