سألت زميلة لي في العمل عما هو أول شيء تقوم به عندما تصل إلى المنزل؟ وكان جوابها “برمي حالي عالسرير وبنام”. جوابها صدمني إلا أني شكرتها، فبسببها وصلت لفكرة كتابة هذا المقال. لماذا لا نام بالطريقة التي نستحقها؟ أي أن ندلل ونجهز أنفسنا للنوم ولا نجعلها عملية “رمي الجسم على السرير”. الأمر ليس معقد، إنما يحتاج القليل من التخطيط وسيصبح نومك هانئ ومريح. إليكِ عزيزتي بعض الخطوات التي أنا أيضًا أتمنى أن أبدأ بها قريبًا!
إزالة الماكياج وتنظيف بشرتكِ
إن كنتِ من اللواتي يضعن بعضًا من الوقت على الماكياج صباحًا، فاحرصي على القيام بالأمر نفسه مساءً، ولكن لإزالته. حتى إن كنتِ لا تضعين أي كريم أساس وتكتفين بالقليل من الكحل والمسكارا، احرصي على أن تزيل أي نوع من أنواع الماكياج ومن نظافة بشرتكِ، إلا إذا كنت ترغبين بالحصول على مشاكل في البشرة ورؤوس سوداء!
ارتداء بيجاما مريحة
من المهم جدًا لبس ملابس نوم مريحة وواسعة، من أجل منح فرصة لبشرتنا التنفس براحة دون أي ضغط عليها أو تسبب بأي طفح جلدي، واختيار أقمشة رقيقة ستجعل نومك مريح.
شرب الماء
شرب ماء دافئ أو ساخن قبل النوم يُحسن عملية الهضم ويطرد السموم من الجسد، والماء يساعد أيضًا على المحافظة على رطوبة البشرة والشعر. ولذلك وضع كأس من الماء بجانبك سيكون فكرة جيدة، في حال استيقاظكِ مساءً عطشة.
إنارة خافتة
أغلبنا يُفضل النوم في ظلام دامس ولكن النوم على إضاءة خافتة مفيد أيضًا، يوفر جوًا من الهدوء والاسترخاء الذي سيجعلك تنام بشكل أسرع من النوم في الظلام.
قراءة كتاب
من الضروري جدًا التوقف عن استخدام الموبايل أو تعريض العيون لأي نوع من أنواع الشاشة التي ترهق العين ومنح فرصة للعقل من أجل أن يرتاح ويبتعد عن زحمة الأفكار ومواقع التواصل الاجتماعي. وإن كان لابد من أن تسلي نفسك قبل النوم، يُمكن أن تقرأ رواية.