النوم هو حاجة لا غنى عنها، تتساوى بالأهمية مع الطعام، الشراب والهواء الذي من دونه لا نستطيع أن نحيا. من المهم جدًا أن نتعرف على طريقة الحصول على نوم بهدوء وبشكل مستقر لتستطيع تأدية كل واجباتك وأنشطتك بكل نشاط وتركيز.
إن لاحظتم، أغلبنا لديه تلك العادة التي تُشبه المرض، وهي أخد الهاتف إلى السرير وتصفح الانترنت بلا توقف حتى نغفو. بلا شك، هذا نشاط مجهد للعقل وللعين، وجميعها أفكار تدخل إلى العقل وقد تنعكس في حلمك من العقل الباطن. حدثت من قبل، أليس كذلك؟ أن تقرأ شيئًا عن الطيران أو عن ظاهرة غريبة أو مرعبة وتراها في حلمك! كما أن استخدام الهاتف قبل النوم وإرهاقها سيسبب جفاف وإرهاق للعينين ولعضلة العين أيضًا.
ومن الأمور التي تعرقل النوم هي الاستيقاظ لشرب الماء على سبيل المثال، النهوض، التوجه إلى المطبخ، تشغيل الضوء والتعرض المباشر إلى ضوء قوي يؤدي إلى طرد نعاسك. لتجنب كل هذا، ضع كأس من الماء جانب سريرك من أجل تسهيل عميلة شرب الماء في حال استيقظت من أجل شرب الماء.
إبقاء الهاتف صامت أو على وضعية “عدم الإزعاج” عند النوم لتجنب أي رسائل أو مكالمات قد تُقلق نومك. فإن رن هاتفك وأنت نائم وأجبت على المكالمة بلا وعي، قد يتسبب ذلك بقطع نومك أو قلق يُصعب عليك العودة إلى النوم. كما أنه من الضروري اختيار وسادة وفرشة مناسبة لتنام بوضعية مريحة بدون الاستيقاظ مع آلام في الظهر أو الرقبة.
قبل النوم بساعة أو نصف ساعة على أقل، جرب شرب مشروبات ساخنة ودافئة لتهدئة الجهاز العصبي، مثل الحليب والبابونج. تحضير نفسك للنوم أمر ضروري للغاية، فمن خلال هذه الخطوة يبدأ الجسم بتهدئة نفسه والدخول في مرحلة النوم.