يُعتبر الكولاجين أساسًا في كل ما يتعلق بالجمال والصحة، الكثير من الإجراءات التي تجري في العيادات تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة والشعر من أجل زيادة نضارة البشرة ونمو الشعر. بعض المكونات تكون موجودة بالفعل في منازلنا وتعمل على تحفيز الكولاجين وزيادة إنتاجه في جسمنا بشكل طبيعي، ومنها:
تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق، الجرجير وغيرها من الخضروات الورقية بشكل يومي، ستزيد من نسبة الكولاجين في الجسم وذلك بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة وأهمها اللوتين، والتي تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم. وللمأكولات البحرية نوع من أنواع الكولاجين التي يسهل على الجسم امتصاصه، ولكن التركيز العالي للكولاجين يكون في الأجزاء التي لا يتم استهلاكها بالعادة، مثل مقلتي العيون والرأس. ومن المواد الغذائية الأخرى التي تعمل على تعزيز وتحفيز الكولاجين في الجسم:
الثوم: غني بالكبريت والأحماض الطبيعية التي تعمل على علاج مشاكل تلف البشرة وتعزيز الكولاجين.
بذور الكتان: مصدر للأوميغا ٣، وهي تعمل على تخفيف التجاعيد وزيادة إنتاج الكولاجين.
الكزبرة: تحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك ويعتبر من أهم الأحماض عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة البشرة، تخفيف التجاعيد وإبطاء نتائج الشيخوخة.
الفول: وهو مصدر غني بحمض الهيالورونيك وهو يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين والمحافظة على ليونة ونضارة البشرة.