في ضمن مشاغل الحياة، نحاول دائمًا الحفاظ على صحتنا ورشاقتنا، ولكن هل ننجح بذلك بالفعل؟ بالتأكيد توجد بعض العادات المضرة بالصحة التي نمارسها دون وعي منا. في هذا المقال، نضع لكِ بعض الملاحظات الصغيرة التي ستُساعدكِ للحصول على أسلوب حياة صحي أكثر.
شرب المياه: ضغط العمل أو حتى الشعور بالكسل قد يمنعك من شرب المياه بكميات كافية خلال اليوم، يُمكن أن تبقي كأس من الماء قريب منكِ من أجل المحافظة على شرب الماء لترطيب جسمك والحفاظ على مستوى التركيز.
تجهيز وجباتكِ: تخطيط ما ستأكلينه خلال اليوم وتجهيزه مبكرًا سيقلل من جوعك ويُساعدك على فهم كمية الطعام التي تحتاجينها. فكلما شعرتي بالجوع أكثر، سيدفعك ذلك لتناول كميات أكبر من الطعام والتي لا يحتاجها جسمك.
تجنبي تناول الوجبات الخفيفة: لا نعني هنا تجنب الوجبات الخفيفة الصحية التي تأتي بين وجبات الطعام الرئيسية، بل نتحدث عن تلك المأكولات التي نأكلها خلال مشاهدة فيلم أو مسلسل، أو حتى خلال العمل. هذه المأكولات الغير محسوبة ستكون نتيجتها غير مرضية… صدقيني!
التوازن الغذائي: عند تحضيرك لوجباتكِ، احرصي على تجهيز وجبة ذات تنوع غذائي بين البروتين، الألياف والدهون، تقليل الدهون والتركيز على البروتين والألياف. وتذكري دائمًا أن الوجبات الغنية المليئة بالكربوهيدرات ستوفر لكِ شبع مؤقت وجوع سريع.four
كما نفكر مرتين بماذا سنرتدي، من المهم أيضًا التفكير بنوع الطعام الذي نضعه داخل أجسادنا.