للأيام التي لا تستطيع النوم بها بسهولة، احفظ هذا المقال لطرق النوم بدون قلق
النوم هو بلا شك واحد من أهم العوامل للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية أيضًا. كما نفقد شهيتنا في بعض الأحيان عن الطعام والشراب، نُصاب بسبب التوتر وضغط الحياة بأرق يمنع عنّا النوم، مما يؤثر بشكل سلبي على المزاج العام، التركيز وبلا شك مستوى نشاطنا خلال اليوم. لابد من الحرص على الحصول على القدر الكافي من النوم وبشكل مريح. لذلك، تابعي القراءة لبعض الخطوات التي ستساعدك للتخلص من الأرق للنوم بعمق.
- التوقف عن استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل قبل النوم
كل ما نشاهده أو نتفاعل معه من خلال شاشات الهاتف المحمول ينشط خلايا الدماغ ويتسبب بتنبهيها، كما الاستخدام المفرط للهاتف النقال يسبب إجهاد للعقل وعضلات العين، كما أن استخدام الهاتف قبل النوم حيث تكون الأضواء مغلقة، يكون احتمال إجهاد عضلة العين مُضاعفة.
- ارتداء ملابس نوم مريحة
إن كنتِ من اللواتي يصلن إلى المنزل ويرمين بأنفسهن على السرير بملابسهن لليوم الثاني، حسنًا.. عليكِ التوقف عن هذه العادة، خصصي نصف ساعة لنفسكِ قبل النوم وارتداء ملابس مريحة ذات ملمس ناعم تجعل من النوم رحلة إلى عالم من الأحلام، من ملابس النوم التي لفتت انتباهنا لجمعها عنصر الأنوثة، الأناقة والراحة هي من State of Rem والتي أيضًا توفر أغطية وسادة ناعمة وصديقة للبشرة.
- شرب مشروبات تساعدكِ على الاسترخاء
الكثير من المشروبات تساعدكِ على الاسترخاء وبالتالي على النوم بشكل أكثر، من هذه المشروبات الحليب الساخن، مشروب البابونج، مشروب اليانسون. هذه المشروبات خالية من الكافيين، وبالتالي لن تسبب أي تنشيط لخلايا العقل وتساعد على الاسترخاء بشكل كبير.
